O Fitball, Bola Suíça, foi desenvolvido nos anos 70 na Suíça com o intuito de ser um método para reabilitação de problemas posturais, principalmente da coluna, e problemas neurológicos. Desde esta época a bola suíça tornou-se uma verdadeira febre se espalhando por diversos países sendo utilizada para melhorar níveis de flexibilidade, força, equilíbrio e problemas posturais de uma variedade enorme de tipos de pacientes.
As bolas
Confeccionadas em material de alta resistência, as bolas são 100% nacional e cumprem todas as normas técnicas de segurança proporcionando conforto para diversos perfis de usuários. O produto suporta até 200 Kg.
Benefícios
Pode ser um ótimo acessório para trabalhos de força (para braços, pernas e tronco); para flexibilidade e relaxamento (alongamentos para o corpo todo e relaxamento); Equilíbrio e Coordenação (beneficia a coordenação motora durante os exercícios e a correção postural e exige também do equilíbrio em movimentos de sustentação e apoio); condicionamento.
Cuidados e Segurança
• Procure exercitar-se nela devagar e controladamente;
• Recomenda-se estar descalso durante os exercícios, porém se o piso for escorregadio use um tapete ou um bom par de tênis;
• Use roupas leves que permitam uma amplitude confortável de movimentos.
Tamanho ideal da bola
Deve-se levar em conta a altura e o comprimento das pernas, se está acima do peso ou se existe algum problema postural para escolher o tamanho ideal da bola para o exercício. Além desses fatores devemos antes de tudo determinar o objetivo com que será utilizada a bola ou seja, para fortalecer, alongar ou apenas suporte, etc…
Elas são encontradas em diversos tamanhos, tudo vai depender do fabricante, veja exemplos:
• Pequeno (160-175cm)
• Médio (175-195 cm)
• Grande (195 cm+)
• Pequeno (55cm)
• Médio (65cm)
• Grande (75cm)